Meditação Mindfulness:
Praticar mindfulness, ou atenção plena, envolve focar o momento presente, aceitando seus pensamentos, sentimentos e sensações sem julgamento. A meditação mindfulness pode auxiliar a reduzir o estresse e melhorar a concentração.

Exercícios de Respiração Profunda:
Técnicas de respiração, como a respiração diafragmática, ajudam a reduzir a frequência cardíaca e a pressão arterial, induzindo um estado de relaxamento.

Atividade Física Regular:
A prática regular de atividades físicas, como caminhada, natação ou ioga, libera endorfinas, os "hormônios da felicidade", que atuam como analgésicos naturais e melhoram o humor, além de ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.

Criar uma Rotina de Sono Saudável:
Evite o uso de dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir, pois a luz emitida por telas pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono. Tente manter um horário regular para dormir e acordar.

Limitar a Ingestão de Cafeína:
Evite consumir café e outras bebidas com cafeína após as 14h. A cafeína pode permanecer no seu sistema por várias horas, potencialmente prejudicando a qualidade do seu sono se consumida tarde demais.

Limitar a conexão digital:
Determine períodos específicos durante o dia para se desconectar de dispositivos digitais e das redes sociais. A constante conexão pode aumentar o estresse e a ansiedade.